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L'ANSIA: UNA SFIDA QUOTIDIANA
L'ansia è una sensazione spiacevole di preoccupazione, paura o nervosismo che può colpire tutti, indipendentemente dall'età, dal sesso o dallo stato sociale. In alcuni casi, l'ansia può essere una risposta normale e adattiva a situazioni stressanti, come un esame importante o un colloquio di lavoro (1). Tuttavia, quando diventa eccessiva e interferisce con la vita quotidiana, può essere considerata un disturbo d'ansia (1).
I sintomi dell'ansia possono includere preoccupazione eccessiva, pensieri negativi ricorrenti, tensione muscolare, sudorazione, tremore, battito cardiaco accelerato e difficoltà a concentrarsi (1). Ci sono diverse forme di disturbi d'ansia, come il disturbo d'ansia generalizzato, il disturbo d'ansia sociale e il disturbo d'ansia di panico (1).
Per gestire l'ansia, è importante riconoscere i propri sintomi e le proprie cause scatenanti (2). È inoltre utile imparare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga (3). La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) può essere particolarmente efficace nel cambiare i pensieri e i comportamenti negativi legati all'ansia (4).
In alcuni casi, può essere utile assumere farmaci ansiolitici sotto la supervisione di un medico (5). Tuttavia, è importante notare che i farmaci non dovrebbero essere utilizzati come unica soluzione e che la terapia e le tecniche di gestione dello stress sono essenziali per il trattamento a lungo termine dell'ansia (5).
In generale, l'ansia è una sfida quotidiana per molte persone, ma con la comprensione, la gestione e il trattamento appropriato, si può imparare a convivere con essa e a migliorare la qualità della propria vita.
Riferimenti:
1. "Disturbi d'ansia" - sito web dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS): https://www.who.int/mental_health/management/anxiety_disorders/it/
2. "The role of cognitive-behavioral therapy in the treatment of anxiety disorders" by S.M. WHITE, L.A. BARLOW and D.M. BARRETT. Published in Expert Review of Neurotherapeutics, volume 13
© Centro Psicoterapia Cognitiva - P.I. 05455881002 - pec: secondocentro@pec.secondocentro.it
DISTURBI D’ANSIA
by Luana De Vita
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Il disturbo di panico è una forma di disturbo d'ansia caratterizzata da attacchi di panico ricorrenti e imprevedibili
Il Disturbo d’Ansia Generalizzato (GAD) è un disturbo d'ansia caratterizzato da preoccupazione eccessiva e irragionevole per diverse situazioni o eventi per un periodo di almeno 6 mesi.
by Luana de Vita
La fobia sociale, nota anche come disturbo d'ansia sociale, è una patologia caratterizzata da una paura intensa e persistente di situazioni sociali o di prestazioni che implicano contatto con altre persone.
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